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En premier lieu, il est essentiel d’éviter de s’exposer inutilement à tous ces facteurs qui portent atteinte à l’immunité du corps. A contrario, une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité physique sont indispensables pour vous aider à renforcer vos défenses naturelles. 

1. Prenez soin de votre flore intestinale

L’immunité est la santé intestinale sont intimement liés. 70% du système immunitaire se trouve au niveau de l’intestin.
Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui favorisent l’équilibre de la flore intestinale et stimulent directement l’immunité de tout l’organisme.
On trouve Les probiotiques dans les produits fermentés : les yaourts, la choucroute, les cornichons, le kéfir et le kombucha.

2. Adoptez une alimentation saine, équilibrée

L’alimentation est un facteur déterminant d’un bon état immunitaire, il est recommandé de :

  • Manger équilibré en protides, glucides, lipides.
  • Réduire l’apport en sucre visible ou caché : sucre, farine blanche (aliments à index glycémique élevé).
  • Éviter de manger des plats industriels et aliments transformés.
  • Éviter d’utiliser les graisses animales et l’excès de viande rouge.
  • Préférer les graisses insaturées contenant des acides gras essentiels : huile vierge de 1ère pression, à froid, (olive, colza, noix) ou les petits poissons des mers froides (sardines, maquereaux).
  • Manger beaucoup de légumes, et de fruits frais adaptés aux saisons.
  • Favoriser les aliments riches en fibres : légumes, fruits. Légumineuses, céréales semi-complètes ou complètes.

3. Lavez-vous souvent les mains

Le lavage des mains est probablement l’une des mesures de santé la plus efficace pour se protéger de la propagation des virus et des bactéries.
Il est recommandé de se laver les mains à plusieurs reprises durant la journée lavez-les 20 secondes avec de l’eau et du savon ou un gel à base d’alcool.

4. Bougez, faites du sport

Il faut faire de l’exercice régulièrement et avec modération pour renforcer l’immunité.

La pratique d’une activité physique régulière et sans excès réduit les hormones du stress mais également booste les défenses immunitaires. On sera donc moins vulnérable aux attaques des agents pathogènes et éventuellement les symptômes seront moins sévères ainsi que la guérison sera plus rapide en cas d’infection.

L’exercice physique permet de s’oxygéner, de relâcher les tensions musculaires, d’éliminer les toxines du corps, de stimuler le système immunitaire, de réduire le stress.
Pratiquez l’activité sportive qui vous fait du bien et qui vous plait : marche, course, danse, vélo, etc
Attention toutefois n’en faites pas trop un exercice intense et prolongé est susceptible d’épuiser le système immunitaire.

5. Vivez dans la sérénité

Le système immunitaire est en relation étroite avec notre état psychique et avec notre comportement face au stress. En effet la fatigue et le stress chronique peuvent entraîner une baisse importante de l’immunité.
Donc pour avoir une immunité béton, il faut savoir s’épargner du stress et puisque ce denier est inévitable, il faut trouver le moyen de le gérer.
Voici nos 8 Conseils pour gérer votre stress au quotidien.

En suivant ces conseils, vous contribuerez vraiment à atténuer l’impact du stress sur votre sante.
Essayez les moyens qui vous conviennent mais surtout ne manquez pas d’adopter un rituel quotidien avec notre synergie aromatique aroleo zen pour vivre vos journées dans la sérénité.

6. Dormez bien et suffisamment

Le manque de sommeil et la fatigue fragilisent l’organisme. Les personnes ayant des problèmes de sommeil seraient plus sensibles aux infections car leur système immunitaire est plus fragilisé.

En effet, durant le sommeil, le cerveau sécrète les hormones nécessaires au système immunitaire pour lutter plus efficacement contre les infections bactériennes et virales.
Si vous souffrez de troubles du sommeil, commencez par suivre nos 8 conseils pour bien dormir.

Vous pouvez aussi avoir recours aux remèdes naturels tel que les plantes qui ont prouvé leur intérêt dans les troubles du sommeil ou les huiles essentielles huiles essentielles favorisants un sommeil profond et réparateur.

Si vous voulez une solution toute prête qui a fait ses preuves adoptez aroléo deep sleep et vos troubles du sommeil ne seront qu’un mauvais souvenir.