Le stress fait partie de notre quotidien. Ses facteurs sont multiples et peuvent faire de notre vie un enfer.
Mais alors, comment gérer son stress ?
1- Respirez profondément par le ventre
Inspirez par le nez en gonflant le ventre, puis expirez lentement. Adopter une respiration lente est un excellent moyen pour réduire le stress. Faites cet exercice 5 à 6 fois d’affilée. Refaites le pendant la journée dès que vous en sentez le besoin
2- Prenez soin de vous
Restez à votre écoute, soyez attentif à vos émotions et vos sentiments, et donnez-vous l’occasion d’exprimer vos sensations à une personne de confiance, par l'écriture ou la peinture.
Prévoyez du temps pour travailler et du temps pour vous reposer, apprenez à déléguer et à demander et accepter l’aide des autres.
Soyez indulgent envers vous-même dans les moments difficiles. Respectez vos limites et acceptez que votre énergie et votre productivité soient différentes d’une journée à l’autre.
3- Faites de l’exercice régulièrement
Pratiquez une activité physique qui vous permet d’évacuer votre stress et d’éliminer vos tensions, sport intense, la marche, etc
4- Changez-vous les idées
Consacrez du temps aux choses que vous aimez faire, accordez-vous de petits plaisirs
Connectez-vous avec la nature le plus souvent que possible.
Choisissez une activité qui vous change les idées comme la lecture, la peinture, la musique, le jardinage, le tricot, des mots-croisés, une sortie culturelle…
5- Adoptez des habitudes de vie saines
Mangez sainement et à des heures fixes. Respectez votre rythme de sommeil : couchez-vous dès que vous sentez les premiers signes de fatigue.
Prenez soin de votre hygiène personnelle. Évitez les excitants tels que le café, les boissons énergisantes, le tabac.
Évitez de lire, de regarder ou d’écouter des informations qui vous rendent anxieux ou angoissé.
6- Ayez une vie sociale riche
Restez en contact avec les gens qui vous font du bien, protégez-vous des personnes toxiques (négatives).
Restez en contact régulier avec vos proches. Faites-leur part de vos inquiétudes.
Sortez, voyez du monde, allez danser.
Et puis…. Riez ! Le rire est un des meilleurs remèdes naturels contre le stress. Il relâche les tensions nerveuses et augmente la sécrétion d’endorphines.
7- Prenez vous en charge naturellement
Optez pour les techniques douces pour gérer votre stress et calmer votre mental yoga, méditation sophrologie, relaxation, cohérence cardiaque
Choisissez des remèdes naturels à base de plantes sédatives ou huiles essentielles relaxantes positivantes.
Parce que les huiles essentielles se complètent et interagissent, et que leur utilisation est délicate nous avons conçus aroleo zen une synergie prête à l’emploi qui vas vous soulager du stress et booster votre mental
8- Consultez un spécialiste
Si vous n’arrivez pas à vous prendre en charge, la consultation d’un psychologue s’avère recommandée.
Adopter ses conseils vous aidera à surmonter le stress du quotidien. Il est également important d’identifier les facteurs du stress et de les abordés avec plénitude.
Apprendre à maîtriser votre stress peut prendre un certain temps, mais tout le monde en est capable !
Vous pouvez également opter pour les synergies d'huiles essentielles afin de mieux gérer votre stress.
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